Átta heilandi hugleiðslur í ástandinu

Mynd með færslu
 Mynd: Pixabay

Átta heilandi hugleiðslur í ástandinu

21.03.2020 - 09:54

Höfundar

Til að vinna bug á kvíðanum margir upplifa í óvissuástandinu sem fylgir þeim heimsfaraldri sem nú geisar, er mikilvægt að huga að andlegri heilsu. Til eru ýmsar leiðir til að aðstoða við að öðlast meiri hugarró. Til dæmis hægt að fara í hugarferðalag í fjöruna eða um borð í loftbelg með hugleiðsluæfingum Lótushúss.

Nú þegar götur borgarinnar tæmast, veitingahús og vinnustaðir þagna og borgin leggst í dvala á meðan þess er beðið að veiruógnin líði hjá, byrja landsmenn margir að ókyrrast. Ástandinu getur fylgt bæði kvíði og streita og er því mikilvægt að huga að andlegri heilsu með því að beina huganum frá því sem vekur ugg og að einhverju sem veitir vellíðan og frið.

Í spilara RÚV verður bráðlega boðið upp á fjórtán hugleiðslur frá Lótushúsi sem senda óstöðugan huga á öruggar slóðir sem veita innri frið. Með hverri hugleiðslu eru mismunandi áherslur svo hvort sem fólki líður best í blómlegri náttúrunni að róla sér, á bát og lygnu vatni eða leitar þess einfaldlega að finna ljósið innra með sér ættu allir að finna eitthvað við sitt hæfi. Hér á eftir eru sex þeirra en allar hugleiðslurnar verður hægt að nálgast í spilara RÚV. Lótushús býður einnig reglulega upp á beinar hugleiðsluútsendingar og halda úti appi sem hægt er að hlaða niður í snjalltæki og þar má finna fjölbreytta hugleiðslu.

Uglan og ungarnir

Ritstjórn menningarvefs RÚV mælir einnig með þessu beina streymi af uglu sem eignaðist nýverið unga. Hún er í beinni útsendingu allan sólarhringinn og hefur litlar áhyggjur af COVID-19.


Mynd: - / Wikimedia commons

Eikartréð

Í eikartrénu er athyglinni beint inn á við og sjálfið verður sem stórt og voldugt eikartré með gildan bol og laufgaðar greinar. Ræturnar svo sterkar og rótfastar að það er sama hve miklir stormar og óveður geisa í umhverfinu, tréð stendur allt af sér.


Mynd:  / 

Loftbelgurinn

Hugurinn fer á friðsælt flug í þessari hugleiðslu þar sem huganum er beint inn í loftbelg sem lyftist hægt og rólega upp í bláan himininn. Hlustandinn upplifir frelsi og léttleika þegar hann horfir niður og sér líf sitt eins og úr fjarlægð. Úr þeirri fjarlægð virðast öll vandamál lítil og smávægileg. Þegar takinu er sleppt af öllu sem íþyngir fyllist hugarheimurinn af frelsi.


Mynd: - / publicdomainpictures

Báturinn

Hlustandinn ferðast út í fjöru, horfir á öldurnar flæða að og frá og hlýðir á róandi ölduniðinn. Í fjörunni er bátur sem er að leggjast landfestar. Í bátinn setur hlustandi alla spennu og kvíða og losar út í bátinn. Sleppir svo og ýtir honum mjúklega frá landi. Horfir á eftir bátnum hverfa út í fjarlægðina.


Mynd: - / Wikipedia

Stöðuvatn hugans

Fullkomin hugleiðsla til að vinna bug á eirðarleysi. Hugurinn er hér sem spegilslétt stöðuvatn. Ef einhverjar gárur eru á yfirborðinu er þess beðið rólega að þær fjari út. Hugurinn er kyrr og spegilsléttur. Engin hreyfing, engin hljóð. Aðeins óendanleg friðsæld og kyrrð.


Mynd: Pixabay / Pexels

Innri hvíld

Gefum okkur stutta stund til að stíga út úr amstri dagsins og finna innri kyrrð. Í þessari hugleiðslu er fókusinn á andardráttinn skynfærin fá kærkomna hvíld.


Mynd: pexels / skitterphoto

Gleði

Í þessari hugleiðslu gefst tækifæri til að rifja upp tilþrifin á róluvellinum. Hlustandi ferðast í huganum inn í litríkan blómagarð, sest í rólu og hefur sig á flug. Kvíði og áhyggjur flæða burt með hverri sveiflu.


Loks er tilvalið til fyrir þá sem vantar áminningu um það sem fallegast er og friðsælast í heiminum að fylgjast með þessum pöndum í Dýragarðinum í Kaupmannahöfn.

Tengdar fréttir

Mannlíf

Óþarfi að bjóða slæmum hugsunum í kaffi og mat