Góð ráð og æfingar sem tilvalið er að gera heima. Íris Rut Garðarsdóttir sjúkraþjálfari hefur umsjón með leikfiminni.

Standandi æfingar. Æft í 20 sekúndur með 10 sekúndna hvíld á milli æfinga.

Lifandi og fjölbreyttur þáttur um fréttir, menningu og dægurmál. Helstu fréttir dagsins eru krufðar og ljósi varpað á litríkt mannlíf um land allt.

Brot úr menningarumfjöllun liðinnar viku. Fjallað á snarpan og líflegan hátt um það sem efst er á baugi hverju sinni í menningar- og listalífinu, jafnt með innslögum, fréttaskýringum, gagnrýni, pistlum og umræðu. Umsjón: Bergsteinn Sigurðsson og Halla Oddný Magnúsdóttir.

Saga skyrsins er rakin á sýningunni Skyrland í nýendurreistu mjólkurbúi Flóamanna. Rætt er við Snorra Frey Hilmarsson leikmyndahönnuð og hönnuð sýningarinnar.

Eins og þú ert núna var ég einu sinni, eins og ég er núna svo munt þú verða er titill sýningar þriggja ungra listamanna í Nýlistasafninu á Granda. Guðrún Sóley talar við Katarinu Spathí sýningarstjóra og listamanninn Renate Feizaka.

Norskur myndaflokkur þar sem fylgst er með venjulegu fólki sem er svo ástríðufullt í áhugamálum sínum að það liggur við brjálæði. Þáttastjórnandinn Are Sande Olsen tekur viðtöl við fólk með ótrúlegustu áhugamál og skoðar þau ofan í kjölinn.

Þáttaröð frá árinu 2006 um íslenska einleikara sem allir hafa staðið framarlega í íslensku tónlistarlífi um lengri eða skemmri tíma. Umsjón: Jónas Sen. Dagskrárgerð: Jón Egill Bergþórsson.

Jónas Sen ræðir við Áshildi Haraldsdóttur flautuleikara.

Þættir frá 2016 þar sem litið er um öxl yfir 50 ára sögu sjónvarps og fróðleg og skemmtileg augnablik rifjuð upp með myndefni úr Gullkistunni. Kynnir er Jóhanna Vigdís Hjaltadóttir. Dagskrárgerð: Egill Eðvarðsson.

Fjallað er um Íslendinga sem settu svip sinn á íslenskt samfélag um sína daga með margvíslegum hætti. Þættirnir spegla jafnframt sögu þjóðarinnar og samtíð á ýmsum tímum, menningu, listir, stjórnmál og fleira. Þeir eru byggðir á efni úr safni RÚV á nærfellt hálfrar aldar tímabili. Dagskrárgerð: Andrés Indriðason.

Sigurður Nordal var bókmenntafræðingur, heimspekingur og rithöfundur. Hans er einkum minnst fyrir merkilegt framlag til íslenskra fræða, m.a. kenningar um uppruna Íslendingasagna, ritverkið Íslensk menning og Íslenska lestrarbók 1400-1900 um samhengið í íslenskum bókmenntum, en hún kom út 1924 og var notuð í skólum í áratugi. Umsjón og dagskrárgerð: Andrés Indriðason.

Tíu strákar sem aldrei hafa spilað handbolta áður koma saman undir leiðsögn handboltakappans Jespers Jensen. Á þremur mánuðum eru þeir þjálfaðir til að keppa við lið á heimsmælikvarða.

Stílistarnir Nico og Andrés leita að nýrri hönnunarstjörnu og leggja skemmtileg verkefni fyrir nýja keppendur.

Í Nei sko ætlar Sævar Helgi Bragason að fræða okkur um hin ýmsu vísindi í okkar daglega lífi og gera flottar tilraunir - sumar getum við gert heima en aðrar eru aðeins hættulegri.

Plánetan sem Sævar Helgi ætlar að kynna fyrir okkur núna er okkur býsna kunnuleg enda stöndum við á henni. En hversu mikið vitum við um jörðina?

Helstu fréttir settar fram á einfaldan og aðgengilegan hátt.

Umsjón: Kolbrún María Másdóttir og Gunnar Hrafn Kristjánsson.

Krakkafréttir dagsins: 1. Hvað er stjórnmálaflokkur? 2. Brot úr Krakkakosningum - Þorgerður Katrín frá Viðreisn, Áslaug Arna frá Sjálfstæðisflokknum og Símon Vestarr frá Sósíalistaflokki Íslands.

Umsjón: Gunnar Hrafn Kristjánsson og Magnús Sigurður Jónasson

Íslensk tónlistarmyndbönd.

Lag: Kings and Lionheart

Flytjandi: Of Monsters and Men

Höfundur: Of Monsters and Men

Helstu fréttir dagsins af innlendum og erlendum vettvangi. Alla daga, árið um kring.

Íþróttafréttir.

Veðurfréttir.

Lifandi og fjölbreyttur þáttur um fréttir, menningu og dægurmál. Helstu fréttir dagsins eru krufðar og ljósi varpað á litríkt mannlíf um land allt.

Brot úr menningarumfjöllun liðinnar viku. Fjallað á snarpan og líflegan hátt um það sem efst er á baugi hverju sinni í menningar- og listalífinu, jafnt með innslögum, fréttaskýringum, gagnrýni, pistlum og umræðu. Umsjón: Bergsteinn Sigurðsson og Halla Oddný Magnúsdóttir.

Borgarskipulag, ný hverfi og mannleg samskipti eru undir í Þéttingu hryggðar, nýju leikriti eftir Halldór Laxness Halldórsson sem sýnt er í Borgarleikhúsinu. Bergsteinn ræðir við leikskáldið og leikstjóra sýningarinnar, Unu Þorleifsdóttur.

Haustsýning Hafnarborgar í ár nefnist Samfélag skynjandi vera en í henni tekur þátt fjölbreyttur hópur alþjóðlegra listamanna. Guðrún Sóley spjallar við Wiolu Ujazdowska, sýningarstjóra sýningarinnar.

Nýjustu fréttir og íþróttir kvöldsins. Alla mánudaga til fimmtudaga.

Veðurfréttir.